Cosa fare o non fare durante la cova, consigli utili

L’attecchimento purtroppo non dipende dalla dieta o dal cibo, ma da fattori che non possiamo prevedere. Certo é che qualche accorgimento per rendere il nostro corpo più “accogliente” non fa certo male e magari potrebbe  anche aumentare le possibilità che i nostri pulcini restino lì dove sono, ossia dentro di noi.

Ho messo insieme le informazioni che mi sono state date in ospedale, con le informazioni datemi dal mio medico di base per stilare un elenco di cosa fare e cosa non fare, cosa mangiare e cosa non mangiare. Non sono comandamenti miracolosi, ma di certo non possono farci male, visto che alla base di tutto c’é sempre il buonsenso.

schermata-2017-03-03-alle-12-49-51Comportamenti, cose da fare o non fare :

  • non fumare
  • non fare sforzi fisici, non sollevare pesi oltre i 5kg
  • non praticare sport aerobici
  • non fare saune o bagni troppo caldi
  • non andare in piscina in quanto il progesterone che si assume abbassa le difese e siamo più esposte alle infezioni
  • dormire  regolarmente 8 ore a notte
  • stare calme ed evitare lo stress
  • evitare sollecitazioni (tipo i dossi in auto o andare in bicicletta)

schermata-2017-03-03-alle-12-50-00Bere o non bere:

  • evitare gli alcolici, al massimo mezzo bicchiere di vino rosso al giorno
  • evitare le bevande gassate
  • massimo un caffè al giorno
  • bere tantissima acqua, i nostri embrioncini hanno bisogno di essere ben idratati

Schermata 2017-03-03 alle 12.52.24.pngPer quanto riguarda il cibo :

  • vietato fare diete
  • mangiate sano e regolarmente, magari anche più volte al giorno per spezzare la fame, ma vietato saltare i pasti
  • evitate i fritti perché affaticano il fegato
  • evitate gli insaccati
  • evitate i cibi crudi (sia carne che pesce)
  • riducete il consumo di carne rossa
  • riducete i cibi lievitati (pizza, pane, focacce) perché gonfiano la pancia già abbastanza gonfia per via del progesterone
  • lavate bene frutta e verdura con del bicarbonato
  • evitate l’ananas, il prezzemolo e i funghi perché favoriscono gli aborti
  • per quanto riguarda i carboidrati preferite quelli a basso indice glicemico (pasta e riso integrali)
  • evitate il burro
  • usate l’olio sia cucinare che per condire
  • ogni tanto mangiate un quadratino di cioccolato fondente e le noci che apportano al vostro sistema delle buone quantità di ferro. Le noci inoltre sono fondamentali perché contengono anche omega 3.
  • fate una dieta proteica con carne bianca e legumi che sono anche una buona fonte di zinco. E ovviamente il pesce (sardine, sgombri, merluzzi e aringhe) che é ricco di omega 3.
  • riducete drasticamente il consumo di pomodoro, formaggi duri e cibi affumicati.
  • Evitate o riducete il consumo di liquirizia (la liquirizia viene usata in ostetricia per indurre il travaglio e per accelerarlo se serve).
  •  schermata-2017-03-03-alle-14-47-38

Approfondendo on- line ho trovato anche altri suggerimenti  :

  • inserite nella vostra dieta le vitamine del gruppo B9 che contengono acido folico essenziale per la riproduzione delle cellule e la formazione dei globuli rossi (fegato, arance, broccoli, spinaci, fagioli, tuorlo dell’uovo)
  • inserite anche vitamine del gruppo B6 che favoriscono lo sviluppo cellulare (pesce, pollame, lenticchie, spinaci, fagioli, frutta secca, banane, semi di girasole e castagne)
  • fondamentali saranno anche le sostanze antiossidanti, in particolare il betacarotene  che regola l’ambiente uterino e favorisce la risposta ormonale.
  • e non dimenticatevi del ferro che si trova nella carne, nella frutta secca, nel tuorlo delle uova, nelle verdure a foglia verde e nei legumi
  • mangiate anche cibi che contengono zinco (uova, latte e piselli)

Non posso certo chiamarli comandamenti e, di per sé, sono solo i fondamenti per una dieta salutare ed equilibrata che di sicuro non può farci male.

Impariamo ad amare il nostro corpo per farlo amare anche a chi potremmo far crescere dentro di noi.

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